甘～い誘惑

寿司だぼー。２日目

朝：玄米リゾット、クッキー１枚　（２４５カロリー
昼：野菜リゾット、クッキー１枚、クラッカー７枚（５５０カロリー
夜：寿司　１０個～１５個　　　　　　　　　　　（知らん！

昼食べすぎだし！馬鹿じゃん。

てか今日減ってたぽんよ。体重があああ
でも今日増えてるんだろうね・・。うん。ぽーん。

お腹がすいてから寝ると、痩せてません？次の日。
だって昨日４時くらいにいっぱいたべてお腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになって、夜まで何も食べないでねたら痩せてたんだよ。どうなの？それ？

うーん。わかんない。微妙。不明だー！
今日は夜更かししちゃおーっと。

１日目（笑

３５日しかないです。頑張ります。

朝：バナナ
昼：オレンジ、グラノーラ、卵サンド半分、ポテト
夜：卵かけご飯、グレープ、クッキー3個も・・。

ウー。１１時半の今になってものすごくお腹すいてます。
ぐーぐー

まぁー余裕だよ。笑
てか㌍摂り過ぎだし。ばかー・・。

まぁー１日目だしこれくらいでいいか。今日はよく動いたしね。
結局モールもいってね。

気分がな・・

なんかな・・・～

体重も増えてたし・・便秘だし・・食欲旺盛だし・・なんだよこれ！死ねよ！！

朝：無し
昼：サラダ半分、オレンジ、クッキー　（２８０
ポテチ大量、リンダーチョコ５個　　　　(1500000??

今日から又頑張ろう！

うん。過食が続いて鬱だったけど・・笑

朝；無し
昼：サラダ、オレンジ、グレープチョット (300
夜：ポーク（ちょっと）、サラダ、グレープ (380
間食：チップス１０枚くらい・・・結構食べちゃた。クッキー（homemade) (400
運動：エアロバイク２０分
摂取カロリー：１０８０カロリー

６１．４

あと４０日？

すげー！遂に夏休みダイエットになった！笑

今日はホストと朝食を食べにいったよ！ｳﾏｽｷﾞ！

すごい量なの・・。えええってくらい。　ユウキが頼んだやつは、

野菜たあああっぷりの野菜オムレツ、ハッシュブラウン、トースト２枚のセット

もちろん全部は食べないで、

朝；トースト1枚、野菜オムレツ半分、ハッシュブラウン半分以下。　結局相当残しちゃった。
昼：サラダ、ホストママの超ヘルシークッキー（小１枚
夜：パスタ少な目に、サラダ
運動：ウォーキング５０分

ホストが食べてたのはもっと大きかった。皆トースト４枚くらい、ソーセージ、ハム、ベーコン、卵・・って入ってるの頼んでて。ちゃんと食べてたし。のこさず。
ホストパパは、肘から手までくらいの相当長くてでかいハニートースト２本とハムエッグとユウキのトースト食べてて。。朝から・・すげ・・って感じ。

皆はお腹いっぱいになってて、昼は食べてなかったけど、ユウキはお腹すいちゃったのでサラダたべた

夕飯うまかったー！パスタはホストママの半分くらいの量にして、サラダを中心に食べた。
よく噛むとなんか食事が楽しくなっていく！
あと、ホストが作ったヘルシークッキーばりうま！
２種類作ってて、１つはFATなチョコチップクッキーを息子とパパに。
１つはシュガーが全然入ってなくてFATFREEなクッキー。しかも小さいの。
１つで全然十分だねー
なんかダイエット楽しくなってきた！！！

過食無し１週間達成！

でも過食ないからすごいって思う。

習慣になりかけてたのに。笑

朝：ホットミルク１杯（１％）、寒天何口か
昼：無し
間食：ティムビッツ２個
夜：寿司、サラダ、寒天４口くらい
運動：ウォーキング２０分、テニス１時間、バイク３０分

何故か食欲無し・・？

なんだコレ？
全然食欲ないんだけど。
なんか食べる気しないの。食べなきゃ後で太りそう！とか思って怖いんだけど、
うわぁ・・いらないや・・。って感じで。ええ・・。

昨日は、

朝：シリアル
昼；ピザパン、サラダ、りんご
夜；シリアル

今日はマジで本当に食欲なかったんだよな・・。

朝：コーヒー２杯
昼：無し
夜；サンドイッチ２/3、小さいクッキー３枚で１５０㌍

どうなんだろ。いいのかな。
まぁいいか。そりゃ日々過食してた日が続いてたんだから食欲のない日くらいあるよね。
明日はテニスを友達としてからプールにめりんこちゃんといきます！

4日目

うーむ。

朝：シリアル
昼：サラダ、ピザパン半分（友達にあげたから以下？、ハンバーグライス半分
夜：チキン串焼き２/3、サラダ
運動：水泳２０分、ウォーキング４０分

まだお腹すいてるよー～～

今日で３日目！

過食無しの日がだんだん伸びていく！
てか今日はエアロビのクラス・・。半端ない汗かいたー！

朝：パンの端っこ１枚、シリアル
昼：ツナ野菜サンド半分（ﾏﾖ無し）、生野菜、バナナ
夜：クッキー１枚、グレープ、プロギ２コ、茹でブロッコリー
運動：エアロビ１時間、ストレッチ１５分、

昼はマジで健康的だ！笑
ｳｼｼ。クッキーは友達がフードで作ったのをくてたので食べた！
エアロビマジできつかった・・。
でも腕立て前は足ついてたけど、ちょっと付かないでも出来るようになったかも！

2日目

プールごめんねﾒﾘﾝｺちゃん。笑

朝：オールブラウンシリアル、パンの端っこ１枚　　　　　　２５０＋５０
昼：野菜スティック（ドレッシング無し）、野菜サンドイッチ　１００＋２５０
夜：バナナ、チョコ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３０＋４５０？
運動：ウォーキング４０分
合計㌍；１２３０（くらい？

チョコ食べちゃった・・。まぁいいや。とにかく過食無しを目指すのみ！笑
夜は我慢しようと思って、チョコとバナナを３時半に食べたっきり水のみ！

あらたなスタートだ

あと４８日しかないもん。
頑張ろう。
もうドカ食い禁止。マジ。普通に食べよう！が目標です。

朝：
昼：パン１枚、オールブラウン
夜：野菜炒め＋ご飯

明日から学校だぼー

マジ疲れたし・・。

うわーもうすっごいしんど・・。

朝：レーズンスコーン（まぁそこそこ小さいの、バナナ　（３６０㌍
昼：ドーナツ、サンドイッチ　（１０００㌍
夜：野菜パスタ　　　　　　　（５００㌍くらい？
運動：クロール４５分、プールで遊ぶの３０分くらい？、ウォーキング２０分
合計：１８６０㌍

てか㌍オーバーしてるよ・・。まぁいいや・・笑
なんか色々やった感じする（笑
マジでつかれた
今日はぐっすり眠れそう。

マジ疲れたし・・。

うわーもうすっごいしんど・・。

朝：レーズンスコーン（まぁそこそこ小さいの、バナナ
昼：ドーナツ、サンドイッチ
夜：野菜パスタ（少しめに
運動：クロール４５分、プールで遊ぶの３０分くらい？、ウォーキング２０分

なんか色々やった感じする（笑
マジでつかれた
今日はぐっすり眠れそう。

㌍計算開始っ

今日からカロリーちゃんと計算してやろーと思う。
１５００カロリーに設定します。

朝：シリアル（アイス入れる小さいお皿＋１％ミルク　　２００㌍
間食：小さいマフィン１コ（２００㌍
昼：サンドイッチ半分、メロン、きゅうり＆ピーマン生、クラッカー３枚、チップス５枚　（４３０㌍
夜：ピーナツバターサンド（２００）、チキン３口、人参スティック、ヨーグルト（４５０㌍

運動：ウォーキング４５分、ダンス１時間
合計：１４８０カロリー

１日目成功っ！笑
てかマフィンはプレーンだったけど普通にうまかったーん。
んで夜はもう学校から帰ってきてダンス＆ウォーキングいかなきゃだったので、残りもので済ました！

今日は普通にできたー！

やっぱホストのご飯うまい。うん。ヘルシーだし。

朝：無し
昼：サブウェイサンド２/３
夜：サラダ、アスパラガス、魚一切れ、ポテトサラダ少々
運動：クロール３５分

てかマジでホストの料理うまい。野菜たっぷりだし。
久しぶりに一緒にたべた！
うまかった＾＾
やっぱ野菜っしょー！